1. दात घासल्याशिवाय झोपायला जाऊ नका
हे रहस्य नाही की सामान्य शिफारस दिवसातून कमीतकमी दोनदा ब्रश करण्याची आहे.तरीही, आपल्यापैकी बरेच जण रात्री दात घासण्याकडे दुर्लक्ष करतात.पण झोपायच्या आधी ब्रश केल्याने दिवसभर साचणारे जंतू आणि प्लेक निघून जातात.
2. व्यवस्थित ब्रश करा
तुम्ही ब्रश करण्याचा मार्गही तितकाच महत्त्वाचा आहे — खरं तर, दात घासण्याचे खराब काम करणे जवळजवळ ब्रश न करणे इतकेच वाईट आहे.तुमचा वेळ घ्या, टूथब्रश हलक्या, गोलाकार हालचालीत हलवा आणि प्लेक काढा.न काढलेले फलक घट्ट होऊ शकतात, ज्यामुळे कॅल्क्युलस तयार होतो आणिहिरड्यांना आलेली सूज(प्रारंभिक हिरड्यांचे रोग).
3. जिभेकडे दुर्लक्ष करू नका
फलकतुमच्या जिभेवर देखील तयार होऊ शकते.यामुळे तोंडाला दुर्गंधी तर येऊ शकतेच पण इतर तोंडी आरोग्याच्या समस्याही होऊ शकतात.प्रत्येक वेळी दात घासताना जीभ हळूवारपणे घासून घ्या.
4. फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा
जेव्हा टूथपेस्टचा विचार केला जातो तेव्हा पांढरे करण्याची शक्ती आणि फ्लेवर्सपेक्षा अधिक महत्त्वाचे घटक शोधले जातात.तुम्ही कोणती आवृत्ती निवडली हे महत्त्वाचे नाही, त्यात फ्लोराइड असल्याची खात्री करा.
फ्लोराईडचा आरोग्याच्या इतर क्षेत्रांवर कसा परिणाम होतो या चिंतेत असलेल्यांची तपासणी केली जात असताना, हा पदार्थ मौखिक आरोग्याचा मुख्य आधार राहिला आहे.याचे कारण असे की फ्लोराईड हे दात किडण्यापासून बचाव करणारे प्रमुख आहे.हे जंतूंशी लढून कार्य करते ज्यामुळे क्षय होऊ शकते, तसेच तुमच्या दातांसाठी संरक्षणात्मक अडथळा निर्माण होतो.
5. फ्लॉसिंगला ब्रश करण्याइतकेच महत्त्वाचे समजा
नियमित ब्रश करणारे अनेकजण फ्लॉसकडे दुर्लक्ष करतात.जोनाथन श्वार्ट्झ, डीडीएस म्हणतात, “फ्लॉसिंग म्हणजे फक्त चायनीज खाद्यपदार्थ किंवा ब्रोकोलीचे ते छोटे तुकडे मिळवण्यासाठी नाही जे तुमच्या दातांमध्ये अडकू शकतात."खरच हिरड्या उत्तेजित करण्याचा, प्लेग कमी करण्याचा आणि क्षेत्रातील जळजळ कमी करण्यास मदत करण्याचा हा एक मार्ग आहे."
दिवसातून एकदा फ्लॉसिंग हे फायदे मिळविण्यासाठी पुरेसे आहे.
6. फ्लॉसिंगच्या अडचणी तुम्हाला थांबवू देऊ नका
फ्लॉसिंग कठीण असू शकते, विशेषत: लहान मुलांसाठी आणि संधिवात असलेल्या वृद्धांसाठी.हार मानण्याऐवजी, दात फ्लॉस करण्यास मदत करणारी साधने शोधा.औषधांच्या दुकानातील वापरण्यास तयार डेंटल फ्लॉसर फरक करू शकतात.
7. माउथवॉशचा विचार करा
जाहिरातींमुळे तोंडाच्या आरोग्यासाठी माउथवॉश आवश्यक वाटतात, परंतु ते कसे कार्य करतात हे माहित नसल्यामुळे बरेच लोक ते टाळतात.श्वार्ट्झ म्हणतात की माउथवॉश तीन प्रकारे मदत करतो: ते तोंडातील ऍसिडचे प्रमाण कमी करते, हिरड्यांमधील आणि आजूबाजूला घासण्याजोगी भाग स्वच्छ करते आणि दात पुन्हा खनिज बनवते.“माउथवॉश गोष्टींचा समतोल साधण्यात मदत करण्यासाठी सहायक साधन म्हणून उपयुक्त आहेत,” ते स्पष्ट करतात."मला वाटते की मुले आणि वृद्ध लोकांमध्ये, जेथे ब्रश आणि फ्लॉस करण्याची क्षमता आदर्श असू शकत नाही, माउथवॉश विशेषतः उपयुक्त आहे."
विशिष्ट माउथवॉश शिफारसींसाठी आपल्या दंतवैद्याला विचारा.काही ब्रँड मुलांसाठी आणि संवेदनशील दात असलेल्यांसाठी सर्वोत्तम आहेत.प्रिस्क्रिप्शन माउथवॉश देखील उपलब्ध आहे.
8. जास्त पाणी प्या
तोंडाच्या आरोग्यासह - तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी पाणी हे सर्वोत्तम पेय आहे.तसेच, एक नियम म्हणून, श्वार्ट्झ प्रत्येक जेवणानंतर पाणी पिण्याची शिफारस करतात.हे ब्रशच्या दरम्यान चिकट आणि आम्लयुक्त पदार्थ आणि पेये यांचे काही नकारात्मक प्रभाव धुण्यास मदत करू शकते.
9. कुरकुरीत फळे आणि भाज्या खा
खाण्यासाठी तयार पदार्थ सोयीस्कर आहेत, परंतु कदाचित आपल्या दातांच्या बाबतीत इतके जास्त नाही.ताजे, कुरकुरीत उत्पादन खाण्यामध्ये केवळ अधिक निरोगी फायबरच नाही तर ते तुमच्या दातांसाठीही उत्तम पर्याय आहे.“मी पालकांना त्यांच्या मुलांना लहान वयातच खाण्यास कठीण आणि चघळायला लावायला सांगतो,” श्वार्ट्झ म्हणतात.“म्हणून जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेली सामग्री टाळण्याचा प्रयत्न करा, गोष्टींचे लहान तुकडे करणे थांबवा आणि ते जबडे काम करू द्या!”
10. साखरयुक्त आणि आम्लयुक्त पदार्थ मर्यादित करा
शेवटी, साखर तोंडात ऍसिडमध्ये रूपांतरित होते, जे नंतर आपल्या दातांच्या मुलामा चढवू शकते.या ऍसिडमुळे पोकळी निर्माण होतात.आम्लयुक्त फळे, चहा आणि कॉफी सुद्धा दात मुलामा चढवू शकतात.तुम्हाला असे पदार्थ पूर्णपणे टाळावे लागतील असे नसले तरी, सावध राहणे त्रासदायक नाही.
11. वर्षातून किमान दोनदा तुमच्या दंतचिकित्सकाला भेटा
तुमच्या स्वतःच्या दैनंदिन सवयी तुमच्या एकंदर मौखिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.तरीही, अगदी कर्तव्यदक्ष ब्रशर्स आणि फ्लॉसरांनाही नियमितपणे दंतवैद्याकडे जावे लागते.किमान, तुम्ही वर्षातून दोनदा साफसफाई आणि तपासणीसाठी तुमच्या दंतचिकित्सकाला भेटावे.दंतचिकित्सक केवळ कॅल्क्युलस काढून शोधू शकत नाहीपोकळी, परंतु ते संभाव्य समस्या शोधण्यात आणि उपचार उपाय ऑफर करण्यात देखील सक्षम असतील.
काही दंत विमा कंपन्या अधिक वारंवार दंत तपासणी देखील कव्हर करतात.जर तुमच्या बाबतीत असे असेल तर त्याचा फायदा घ्या.जर तुम्हाला दंत समस्यांचा इतिहास असेल, जसे की हिरड्यांना आलेली सूज किंवा वारंवार पोकळी निर्माण होत असेल तर असे करणे विशेषतः उपयुक्त आहे.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-23-2022